Apertura y menor rigidez autorreferencial

Querida comunidad, es un placer compartir con ustedes algunas reflexiones sobre la profunda conexión entre dos conceptos que considero fundamentales para nuestro bienestar y crecimiento: la ‘apertura’ de nuestro marco ROUSER y la ‘menor rigidez autorreferencial’ del modelo FP20.

Como hipnoterapeuta clínico y coach transpersonal, he sido testigo de cómo la rigidez con la que nos aferramos a una imagen de nosotros mismos —nuestras creencias, nuestras historias, nuestras etiquetas— puede convertirse en una verdadera prisión. Esta ‘rigidez autorreferencial’ es, en esencia, la tendencia a interpretar todas las experiencias a través del filtro inmutable de un ‘yo’ predefinido. Nos decimos: “Yo soy así”, “Esto es lo que me define”, “Nunca podré cambiar esto de mí”. Y, en este proceso, cerramos la puerta a nuevas posibilidades, a nuevas identidades, a nuevas formas de ser.

Aquí es donde la ‘apertura’ entra en juego como una fuerza liberadora. En el contexto ROUSER, la apertura no es simplemente ser receptivo a nuevas ideas; es una disposición activa a explorar, a cuestionar, a permitir que la experiencia nos moldee sin la necesidad constante de encajarla en narrativas preexistentes. Es la voluntad de suspender el juicio sobre nosotros mismos y sobre los demás, de reconocer la provisionalidad de nuestras percepciones y la fluidez de nuestra identidad.

¿Cómo cultiva específicamente la apertura esta menor rigidez autorreferencial? Permítanme desglosarlo:

1. Cuestionamiento de Narrativas Internas: La apertura nos invita a mirar con curiosidad las historias que nos contamos sobre quiénes somos. Al no aferrarnos a ellas como verdades absolutas, creamos espacio para reescribirlas, para entender que son construcciones, no realidades inmutables. “Siempre he sido tímido” se convierte en “he experimentado la timidez, y estoy abierto a explorar nuevas formas de interacción”.

1. Permeabilidad a la Experiencia: Una mente abierta es una mente permeable. Cuando somos abiertos, permitimos que las nuevas experiencias nos informen y nos transformen, en lugar de intentar forzarlas a encajar en nuestro esquema mental preestablecido. Esto reduce la necesidad de defender una identidad fija ante lo desconocido o lo desafiante.

1. Desidentificación del Ego: La apertura facilita una desidentificación gradual de las estructuras del ego que tanto nos cuesta soltar. Nos ayuda a comprender que el ‘yo’ no es un monolito inquebrantable, sino un proceso dinámico, una serie de roles y características que podemos asumir y dejar ir. Esta perspectiva es clave para la menor rigidez autorreferencial, ya que nos libera de la carga de mantener una imagen constante.

1. Aceptación de la Ambigüedad: La rigidez a menudo surge del miedo a la incertidumbre y la necesidad de tener todas las respuestas. La apertura, por el contrario, abraza la ambigüedad y la complejidad, permitiéndonos vivir con preguntas sin resolver y con la paradoja de ser a la vez esto y aquello, sin la necesidad de definirnos de forma exclusiva.

1. Cultivo de la Curiosidad por el Cambio: En lugar de temer al cambio, la apertura nos anima a verlo como una oportunidad de crecimiento. Si nuestra identidad es fluida, entonces cada nueva experiencia, cada nuevo aprendizaje, es una oportunidad para expandir y enriquecer quiénes somos, en lugar de amenazar una identidad ya establecida.

Práctica Concreta: El Diario de la Identidad Fluida

Les propongo una práctica sencilla pero poderosa. Durante una semana, cada noche, dediquen diez minutos a escribir en un diario. En lugar de centrarse en los eventos del día, reflexionen sobre las diferentes facetas de su identidad que emergieron. Por ejemplo: “Hoy fui el profesional competente en la reunión, el amigo empático en la comida, el padre/madre paciente con mis hijos, y el aprendiz curioso leyendo un libro. ¿Qué me dice esto sobre quién soy? ¿Hay alguna de estas facetas que me sorprende? ¿Hay alguna que quiero explorar más o soltar?” El objetivo no es juzgar, sino observar con curiosidad cómo su ‘yo’ se manifiesta en diferentes contextos, y cómo es capaz de adoptar múltiples roles y características.

Siguiente Paso: La Pregunta del ‘¿Y si…?’

Para integrar aún más la apertura y reducir la rigidez autorreferencial, les invito a incorporar la pregunta “¿Y si…?” en su diálogo interno. Cuando se encuentren ante una situación desafiante o una creencia limitante sobre ustedes mismos, pregúntense: “¿Y si en realidad pudiera manejar esto de otra manera? ¿Y si esta creencia sobre mí no fuera del todo cierta? ¿Y si hubiera otra forma de verme a mí mismo en esta situación?” Esta simple pregunta abre un portal a la posibilidad, desmantelando la rigidez y permitiendo que nuevas perspectivas emerjan.

Cultivar la apertura es un viaje continuo, una invitación a vivir con mayor libertad y adaptabilidad. Al abrazarla, no solo transformamos nuestra percepción de nosotros mismos, sino que también enriquecemos profundamente nuestra experiencia del mundo.

Con calidez y precisión,

Prof. Luis Miguel Gallardo
Hipnoterapeuta Clínico, Coach Transpersonal y Autor (ICEF + ROUSER)